유방의 건강 관리 마크다운 형식으로 알려드려요

유방의 건강 관리 마크다운 형식으로 알려드려요

유방 건강 관리

유방 자가검진

시기

• 매월 생리 후 5일 이내

절차

1. 누운 상태에서 유방 확인
2. 두 손을 이용해 유방 전체를 살피며 좌우 대칭성 확인
3. 뒤집어서 검사

주의사항

• 본인이 알기 어려운 이상이 있다면 의사 상담 권장
• 유방 자가검진으로 신뢰성 높은 유방암 진단 불가능

정기 검진

시기

• 30대 이상은 년 1회 이상 유방 초음파 검사, 40대 이상은 유방 X선 촬영 검사 권장

주의사항

• 정기적인 유방 검진으로 조기 발견 및 치료 가능

생활습관

흡연

• 유방암 발병 위험 증가
• 금연이 유방 건강 유지에 중요

음주

• 음주량에 따라 유방암 발병 위험 증가
• 규칙적인 음주 지양

운동

• 꾸준하고 규칙적인 운동으로 유방 건강 유지
• 유산소 운동, 근력운동 모두 효과적

식습관

• 신선하고 고기질이 많은 식습관 주의
• 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품 우선 섭취

의료기관 방문

시기

• 악취, 분비물, 덩어리, 유방 부분 변화 등 유방 이상 증상 발생 시 즉시 의료기관 방문

주의사항

• 정기적인 검진 및 자가검진으로 유방 건강 유지
• 유방 이상 증상 발생 시 늦지 않게 의료기관 방문